暑假一到，很多人容易陷入两种极端：要么彻底放松、昼夜颠倒，越躺越空虚；要么疯狂内卷、堆满任务，稍有休息就满心焦虑。其实最好的假期状态，是不躺平、不内耗、张弛有度。稳住心态、规律生活、适度成长，就是最舒服的暑期打开方式。

大部分暑期焦虑，都来自“想努力、又不动手”的拖延循环，而摆烂躺平，只会让身心越来越疲惫。想要告别内耗，先做好三件基础小事。规律作息，拒绝昼夜颠倒，不用像上学时紧绷，但千万别熬夜通宵、中午再起。稳定的作息能稳住情绪、清醒状态，只要生活有秩序，迷茫和焦虑就会少一大半；适度运动，治愈坏情绪，长期宅家刷手机，负面情绪容易堆积。每天抽出半小时散步、跑步、打球、拉伸，简单的运动就能释放压力、舒缓心情，让身心保持轻盈状态；多沟通陪伴，远离孤独内耗，别整日独处封闭。多和家人聊天相处，弥补平日陪伴的空缺；常和朋友小聚交流、分享心事。真诚的沟通和陪伴，是治愈情绪最好的良药。

充实假期：轻松提升自我，假期不用拼命内卷，但也别虚度光阴。利用整块空闲时间，做几件有意义的事，悄悄积累成长，开学不留遗憾。参与社会实践，走出校园、走进社会，参与实践调研、岗位见习等活动。既能开阔眼界，也能锻炼沟通、应变和解决问题的能力，积累书本外的宝贵经验。投身志愿服务，利用暑期参与社区公益、志愿帮扶活动。在付出中收获成就感和归属感，摆脱自我内耗，培养责任与担当，让假期更有温度。解锁实用新技能，利用空闲时间考驾照，掌握终身实用技能；也可以查漏补缺、阅读好书、学习兴趣特长。不用贪多，坚持一件事，就是稳稳地进步。

暑假的意义，是休整，也是蓄力。愿国际商学院的同学们在这个夏天不焦虑、不躺平，作息有序、心态松弛、稳步成长。合理规划假期生活，积极投身实践学习，在温柔夏日里沉淀自我、积蓄力量，以崭新饱满的面貌迎接新学期，遇见更好的自己。

文章来源｜高延延

图片来源｜网    络

本期编辑｜周紫璇

初      审｜何俊京

复      审｜徐   铭

终      审｜高艳华