步履匆匆易忘己，温柔以待方远行。为了引导同学们正确认识自我关怀、学会善待身心状态，国际商学院于10月21日开展线上大学生自我关怀主题科普宣传活动。本次宣传面向全体在校生及放假返乡学生，通过身体照料、情绪接纳、社交边界、日常自我管理等方面的实用技巧讲解，帮助同学们掌握取悦自己、平衡身心的方法，引导同学们树立善待自己的意识。

一、关照身体状态，筑牢自我关怀的根基

不必追求极致自律，先建立温和规律的生活习惯。尽量按时作息，减少通宵熬夜；认真吃好三餐，拒绝长期敷衍应付。在感到疲惫、头晕、乏力时不要硬撑，允许自己适时停下休息。休息不是偷懒，而是为下一步蓄力；身体出现持续不适时，要及时调整作息、就医求助，把健康放在第一位。

二、接纳情绪波动，和内心温柔对话

考试失利、人际烦恼、未来迷茫时，难过、委屈、焦虑都很正常，不必强迫自己时刻积极乐观。可以向家人朋友倾诉，用写日记、听歌、散步等方式疏导情绪，不必把心事全部压在心里、独自硬扛。遇到挫折时，别用苛责的话否定全部的自己，要分清“这件事没做好”和“我一无是处”。试着像安慰好朋友那样对自己说：这件事很难，你已经尽力了，慢慢来就好。

成长既要奔赴远方，也要善待当下的自己。自我关怀不是一句口号，而是藏在好好吃饭、好好睡觉、接纳情绪、守住边界的点滴小事之中。本次自我关怀主题科普活动，从身体、情绪、社交与日常管理四个方面梳理了实用的爱己方法，帮助同学们在忙碌中关照身心，进一步夯实学院心理健康教育工作基础。愿每一位商院学子都懂得善待自己、接纳自身的不完美，在跌跌撞撞的成长路上，做自己最温暖的后盾。今后，国际商学院将持续常态化开展心理健康与自我关怀主题教育宣传活动，全方位守护同学们身心双重健康，陪伴大家度过充实、健康、向阳生长的大学时光。

文章来源 | 林雨欣

本期编辑 | 周扬涛

初    审 | 周紫璇

复    审 | 徐   铭

终    审 | 高艳华