屏幕相伴常迷眼，抽身慢享慢时光。为了引导同学们正视电子设备过度依赖问题，学会合理管控电子产品使用时长，找回松弛自在的生活节奏，国际商学院于10月21日开展摆脱电子设备依赖主题线上科普宣传活动。本次宣传面向学院全体在校生，从认知误区、时间管理、线下生活重建、心态调节等多个维度分享实用小方法，帮助同学们跳出屏幕桎梏，建立健康的用机习惯，拥抱松弛有度的校园生活。

一、正视设备依赖，认清屏幕带来的隐形消耗

电子产品为学习沟通带来便利，但无节制刷短视频、浏览社交平台，会在不知不觉中消耗大量课余时间。不少同学出现睡前刷手机熬夜、学习时频繁翻看手机、离开电子设备便内心空虚等情况。过度沉浸网络世界，容易造成注意力涣散、睡眠质量下降，也会挤压线下运动、阅读与人交往的时间。同学们应当客观分辨，工具应当服务生活，而不是让电子设备支配个人的日常节奏。

二、学会适度断联，解锁松弛多元现实生活

面对碎片化网络诱惑，不必追求完全隔绝电子设备，可以尝试从小改变做起。学习时将手机调至静音放到视线之外，减少无效消息的干扰；设定每日娱乐用机时间，到点主动放下设备。闲暇之余走出屏幕，选择阅读书籍、户外散步和身边同学面对面交流等方式充实生活。当内心感到无聊时，不必第一时间求助手机，学着感受安静独处的时刻，慢慢找回专注与内心的平静。

网络世界纷繁多彩，现实生活更值得亲身感受。摆脱电子设备依赖并非彻底拒绝电子产品，而是学会把握使用边界，不被信息流裹挟。本次主题科普，剖析了过度使用电子设备带来的负面影响，分享简单易操作的调整技巧，助力同学们塑造健康的生活方式。愿每一位国际商院学子都可以挣脱屏幕的束缚，感受现实生活的烟火与美好，拥有松弛从容的生活状态。今后，国际商学院将持续开展各类心理健康科普宣传活动，聚焦学生日常生活困扰，守护学子身心康健，陪伴同学们踏实且自在地度过大学旅程。

文章来源 | 杜景新

本期编辑 | 范书旗

初    审 | 何俊京

复    审 | 徐  铭

终    审 | 高艳华