亲爱的同学们：

摒弃浮躁内耗心绪，轻装奔赴考场山海。同学们，期末考核季如约而至，一边是堆积的复习任务带来的压力，一边是考场纪律红线需要时刻牢记，为了缓解备考焦虑，这份心理疏导+诚信考试提醒请收好！

 1.接纳焦虑情绪，拒绝自我内耗

复习进度跟不上、担心挂科、害怕考不好都是非常正常的心理，不用因为一时烦躁否定自己。每个人复习节奏不同，不必和同学攀比进度，专注自己的学习计划就好。
     2.拆分复习任务，拒绝突击熬夜

不要把所有知识点堆到考前一晚，把各科考点分成小块，每天定量完成。长期熬夜会加剧心慌、记忆力下降，保证6-7小时睡眠，大脑复盘知识点效率更高。
    3. 学会简单解压小方法
学累了可以在校园散步、和室友简单聊天、深呼吸三分钟；压力大时可以前往学校心理健康协会咨询疏导，合理释放负面情绪，不要独自硬扛。
    4.建立合理预期，放平得失心

考试只是检验阶段性学习成果，一次成绩不能定义你的能力。尽力复习、踏实作答，就是对自己一学期学习最好的交代。

结合学校《考核纪律》第七章第二十三条规定，所有同学务必遵守考场规则：

1.入场时间严格把控：提前5分钟进考场隔位就座，证件摆放桌面；迟到15分钟禁止入场，缺考按旷考处理。

2.试卷草稿一律不可带出考场：试题、答卷、草稿纸统一发放回收，禁止自带纸张；收卷指令下达立刻停笔，等待清点完毕才能离场。

3.违禁物品禁止带入座位：手机、电子词典、课外笔记、讲义等全部放到指定存放处；仅允许必备文具、开卷指定参考书，仅部分科目经任课老师许可可使用普通计算器。桌面、桌膛不得留存无关资料。

4.独立作答，作弊零容忍：考场内需独立完成答卷，不服从监考安排、违反考场纪律、存在作弊行为，将给予纪律处分，情节严重直接取消学位证，全校通报批评，档案留存记录，影响后续评优、升学、就业。

一时投机取巧换不来真实成绩，短暂焦虑也不该成为突破底线的理由。调整好复习心态，稳住复习节奏，守住诚信底线，用真实的答卷给自己的学期画上圆满句号。祝全体国际商学院各位学子从容应考，逢考必过！

文章来源｜乔   梁

本期编辑｜相红雨

初       审｜何俊京

复       审｜徐   铭

终       审｜高艳华